# Stres management: Praktične tehnike za svakodnevni život Hronični stres je jedan od najčešćih problema modernog doba. ## Tehnike za upravljanje stresom ### 1. Duboko disanje (4-7-8 tehnika) Udahnite na 4 sekunde, zadržite dah 7 sekundi, a zatim polako izdahnite tokom 8 sekundi. ### 2. Progresivna mišićna relaksacija Sistematsko napinjanje i opuštanje različitih grupa mišića. ### 3. Fizička aktivnost Čak i 30 minuta šetnje dnevno može značajno smanjiti nivo stresa.