Prije savjetovanja

Priprema prostora

Za kvalitetnu online sesiju važno je obezbijediti odgovarajuće okruženje:

• Privatnost - Izaberite prostoriju gdje nećete biti prekidani. Obavijestite ukućane da vam treba mir tokom sesije.
• Tišina - Minimizirajte pozadinsku buku. Isključite televizor, radio i obavještenja na telefonu.
• Udobnost - Sjedite udobno, na mjestu gdje možete slobodno razgovarati.
• Osvjetljenje - Ako koristite video poziv, obezbijedite dobro osvjetljenje tako da vas mogu jasno vidjeti.

Tehnička priprema

Provjerite tehničke aspekte prije zakazanog termina:

• Internet konekcija - Stabilna internet veza je ključna za video pozive. Testirajte vezu unaprijed.
• Uređaj - Možete koristiti računar, tablet ili pametni telefon. Pobrinite se da je baterija napunjena.
• Aplikacija - Ako koristimo video poziv, instalirajte potrebnu aplikaciju unaprijed (Viber, WhatsApp, Skype ili drugu).
• Zvuk - Testirajte mikrofon i zvučnike. Slušalice mogu poboljšati kvalitet zvuka i privatnost.

Mentalna priprema

Razmislite o sljedećem prije prve sesije:

Definišite svoje ciljeve

• Šta vas je navelo da potražite pomoć?
• Koji problemi vas najviše muče?
• Šta biste željeli postići terapijom?
• Kako biste željeli da se osjećate za nekoliko mjeseci?

Pripremite kratku istoriju

• Kada su problemi počeli?
• Da li ste ranije bili na terapiji?
• Da li uzimate neke lijekove?
• Ima li nečega iz prošlosti što smatrate relevantnim?

Zapišite pitanja

Ako imate pitanja o terapijskom procesu, metodama rada ili bilo čemu drugom, slobodno ih zapišite i postavite na prvoj sesiji.

Šta očekivati na prvoj sesiji

Prva sesija je prilika da:

• Upoznamo se i uspostavimo terapijski odnos
• Razgovaramo o vašim problemima i ciljevima
• Dobijete informacije o načinu rada i terapijskom pristupu
• Postavite pitanja koja imate
• Odlučite da li vam ovaj način rada odgovara

Praktični savjeti

• Budite na vrijeme - Povežite se nekoliko minuta prije zakazanog termina.
• Imajte vodu pri ruci - Sesije mogu biti emocionalno intenzivne.
• Pripremite maramice - Sasvim je u redu ako se rasplačete tokom sesije.
• Ne žurite poslije - Ako je moguće, ostavite sebi vremena poslije sesije da procesuirate razgovor.

Vaša prava: pitanja koja vrijedi postaviti

Dobar terapeut će rado odgovoriti na svako od ovih pitanja. Slobodno ih postavite — i meni i bilo kom drugom stručnjaku kome se obratite:

• Kvalifikacije i iskustvo - kakvo obrazovanje i iskustvo terapeut ima u savjetovanju i psihoterapiji.
• Terapijski pristup - koji metod koristi i zašto je primjeren baš vašem problemu.
• Supervizija - da li redovno ima stručnu superviziju svog rada.
• Profesionalno članstvo - da li je član strukovnih udruženja i poštuje li njihov etički kodeks.
• Ciljevi i očekivanja - razgovarajte otvoreno o tome šta želite postići.
• Cijena - pitajte o cijeni sesije i postoji li mogućnost prilagođavanja za klijente slabijeg imovinskog stanja.
• Učestalost i trajanje - koliko često i koliko dugo se očekuje da terapija traje.
• Procjena napretka - dogovorite povremenu provjeru napredujete li prema svojim ciljevima.
• Bez nepotrebnih dugoročnih obaveza - izbjegavajte dugoročne ugovore osim ako su jasno opravdani.

Profesionalne granice i etika

U etičnom terapijskom odnosu uvijek imate sljedeća prava. Ako nešto od ovoga izostane, to je znak za oprez — kod bilo kog terapeuta:

• Terapeut o sebi govori samo kada to služi vašem napretku, a ne da bi sesija postala o njemu.
• Ako se u bilo kom trenutku osjećate nepoštovano ili izmanipulisano, slobodno to recite odmah.
• Ne morate prihvatati vrijedne poklone od terapeuta.
• Ne morate prihvatati društvene pozive koji nemaju veze sa terapijom.
• Susreti van profesionalnog okvira bez jasnog kliničkog razloga nisu primjereni.
• Bilo kakav seksualni kontakt sa terapeutom je neetičan i nedopustiv.

Povjerljivost

Sve što podijelite tokom sesija ostaje strogo povjerljivo. Pridržavam se profesionalnih etičkih kodeksa koji garantuju vašu privatnost. O izuzecima (koji su rijetki i propisani zakonom) ću vas informisati na početku našeg rada.